睡眠卫生是一个术语，几乎包括与您的睡眠习惯有关的所有内容 。睡前与清洁或洗个澡没有关系， 除非这可以帮助您睡得更好。

　　从睡前的活动到晚上的睡眠， 再到每天醒来，睡眠卫生包括：

　　睡觉前的活动晚上上床睡觉的时间当你早上醒来您在这之间睡了几个小时您的就寝时间您的睡眠环境（您的卧室），包括床垫的质量您的饮食和运动习惯

　　生活与睡眠

　　整个社会没有充分重视睡个好觉的重要性。当今忙碌的高科技生活方式并不旨在使人们获得足够的健康，宁静的睡眠。艰苦的60小时工作周，24小时的购物和健身设施以及持续访问电视和互联网使充足的睡眠成为一个挑战。

　　身体和情感疾病，人际关系困难，工作效率下降，事故，药物和/或酒精依赖常常与睡眠不足有关。

　　尽管每个人都不一样，但研究表明，大多数成年人每晚需要睡7至9个小时。儿童和青少年需要更多。

　　当然，有些稀有的人会散发精力，并且每晚仅需四到五个小时的闭眼就能有效发挥作用。但是，绝大多数人会定期睡眠，因此身心受到极大的困扰仙草百痛康官方旗舰店官网。

　　如何确定您的睡眠需求

　　通过考虑在指定的睡眠时间后醒来时的感觉，可以确定每晚需要多少睡眠。

　　您知道，当您可以轻松地觉醒并准备下床时，便已从适当的睡眠中受益。您还将感到精力充沛，并准备开始新的一天。

　　睡眠时间和质量与您的睡眠卫生质量直接相关。

　　如仙草百痛康果您可以从改善睡眠中受益，请先评估您的就寝时间和睡眠习惯。然后，客观地查看您的睡眠环境。考虑一下床的舒适度，百叶窗或窗帘挡住光线的效率以及房间的温度。

　　甚至亚麻的质量和卧室的整洁都有助于改善睡眠。一旦确定了需要解决的问题，请致力于进行那些将促进更健康的睡眠方式的更改。

　　获得更好的睡眠习惯

　　仙草百痛康鹿血蛇蚁胶囊以下链接提供了有价值的信息，以帮助您改善睡眠卫生。

　　优先考虑睡眠，以帮助您建立适合自己需要和生活方式的定期睡眠时间表。改善您的睡眠环境了解如何避免 在卧室里偷窃睡眠，并增加晚上睡个好觉的可能性。上床时间例行程序的好处如果您认为这只是针对孩子的，请再考虑一下。定期放松身心的睡前习惯可以帮助您更快入睡，并保持更长的睡眠时间。饮食习惯和饮食习惯饮食，时间和方式对您的睡眠时间和质量有直接影响。了解您是否在这里破坏自己。