经常看到有人会说，减重很简单，就是管住嘴迈开腿。但我要说，这句话完全是没用的废话。就像风清扬说，独孤九剑的总纲是天下武功，唯快不破。

　　道理是正确的，但是一点用都没有。因为你不可能通过这8个字就学会独孤九剑，就像你不可能通过就会读管住嘴迈开腿这6个字，就能完全明白减肥的原理和逻辑一样。

　　下次还有人跟你说减肥很简单，就是管住嘴迈个腿，你就把这篇文章甩他脸上。让他不要说废话，先把减肥的逻辑和认知搞清楚。

　　这句话说起来很简单，谁都会说，但做起来很难。管住嘴，到底是怎么管住嘴？是靠少吃，还是靠调整饮食结构，制造热量差。或者是根据每个人的特点，多吃仙草百痛康从哪儿买某一种食物，少吃另外一种食物？

　　迈开腿具体是做什么运动？下蹲俯卧撑还是健腹轮？或者是慢跑游泳快走等等。每个人情况都不同，没有办法一句话完全解释清楚。

　　而且真的能管住嘴吗？吃是人的天性，我们要做的不是想办法去压抑这种天性，而是顺应这种天性，在这种天性的基础上做出调整，让我们健康的吃。

　　合理的摄入热量，达到七分饱有点饥饿感就行。但吃的食物营养价值高，饱腹感强，热量低的目的。

　　这就不是一个单纯的管住嘴就能做到的，需要在顺应人天性的基础上，做到科学摄入，不会饿，但人却感觉已经有点饱了，不会再想吃东西了。

　　打个简单的比喻，同样是早餐，两个大肉包加上一杯豆浆，热量就有400多大卡了。

　　但如果早餐你吃两个鸡蛋，一杯纯牛奶，两根黄瓜，一碗杂粮粥，一个中等大小的苹果，一般人都能吃到六七分饱。

　　后面一种不仅食物种类多，热量也比前面一种更低。那前面一种管住嘴的意义在哪里呢？虽然吃的少，但热量并不少。不仅热量比后面一种高，而且营养价值也比不上后面一种。

　　管住嘴的目的其实就是让我们少摄入一些热量，但你只会说概念，不懂具体的细节很容易就造成相反的效果，这就是一个活生生的例子。

　　人的天性就是要吃得饱饱的，就是刻在我仙草百痛康们骨子里面的，也是时代给予我们的福利。为什么要为了减重每天让自己吃不饱呢？

　　其实真的没有必要，减重成功和吃饱其实不冲突。就像我上面说的那个例子一样，差不多的热量，食物不同，饱腹感就不同，营养价值也不同，减重效果自然也不同。

　　人的天性是要吃饱的，但本性又有不同，每个人有每个人的特质。比如我不喜欢吃茄子，你不喜欢吃西红柿，我喜欢吃榴莲，你喜欢吃西瓜。

　　每个人都是独立的个体，饮食习惯不同，生活习惯不同，自然减重的方法也会有区别。这也是我说的具体问题具体分析，减重仙草百痛康官网正品保障要顺应人的本性。

　　减重其实没有完全不能吃的东西，只是你喜欢吃的，如果糖分高还是少吃一点。你不喜欢吃的，也没有必要完全拒绝，有时候尝试一下也未必是一件坏事。

　　比如以前我跟一个朋友减肥，他非常喜欢吃火锅，大家都知道火锅热量是很高的，经常吃，长胖的几率就会大大增加。

　　我并没有从一开始就禁止他吃火锅，只是每次他吃火锅的时候，我都会想方设法让他减少一点分量，或者是说减少一些调味品。

　　由于减少的不多，他也察觉不出来。慢慢的慢慢的，他吃火锅的分量越来越少，口味也趋向于慢慢清淡。等他完全适应以后，他自己也觉得其实清汤火锅也蛮好吃的。

　　其实这就是顺应人的本性，就能达到事倍功半的减重效果。用习惯去减重，比你强迫他减重，效果要好得多。

　　当然减重不仅要雕刻细节，顺应本性。更重要的是找准正确的方向。减重的正确方向其实就是缩小脂肪细胞的体积，通过各种方法达到这个目的。

　　凡是你用的手段方法不是为了达到这个目的的，都是错误的，是在做样子，也不是真正的减肥。

　　譬如调整饮食结构，它的目的就是增加饱腹感的同时减少摄入，能量摄入减少了能量消耗不变的情况下，自然会制造热量差，促使脂肪动员，这样就缩小了脂肪细胞的体积。

　　又比如运动，它的目的是增加消耗，你原来一天消耗能量是1800大卡，现在每天运动以后消耗能量是2200大卡。每天都能制造400大卡的热量差，自然也会燃烧脂肪，达到缩小脂肪细胞体积的目的。

　　但是大家记住一点，脂肪燃烧分解这都是生化反应，在体内进行的。一些外部的举措，比如说仪器按摩，背部推油等，这都起不到燃烧脂肪的目的，自然也不能缩小脂肪细胞的体积。

　　管住嘴迈开腿，这是句废话。真正的减重是无数细节的堆砌，是在正确方向下，顺应本性的努力。是需要实践的，明白了这个道理减重才会不反弹，越来越健康仙草百痛康正品旗舰店。