最近今天因为流感导致身体不适，因此这几天几乎没有在更新，只更新了一个本人玩无人机的视频。今天也好得差不多了，那就接着更新吧！ 　　其实上一篇文章《运动心率是否会影响减肥效果？心率提不上去减肥效果就很一般》并没有写完的，今天接着上仙草百痛康胶囊篇来具体聊一下怎么样区分有氧运动和无氧运动。 　　一、什么是有氧运动 　　衡量一项运动是否为有氧运动，主要是看心率，只要运动是心率保持在120~150次/分钟的运动即为有氧运动，因为这个时候可以为心肌提供足够的北京医苑堂仙草百痛康氧气。 　　有氧运动能充分分解体内的糖分、脂肪，并且可以有效地改善运动者的心肺功能，还能预防骨质疏松，最重要的是对运动者的心理和精神状态也有很好的提升作用。所以经常有氧运动的人脸上就能看出来，气色非常的好。 　　常仙草百痛康从哪儿买见的有氧运动有：快走、慢跑、爬山、跳操、滑冰、游泳、球类、骑自行车等。 　　如果依靠有氧运动来减肥，建议每次锻炼时间不少于40分钟，每周坚持最少3~5次，只要一个月就能看到不错的效果。 　　二、什么是无氧运动 　　无仙草百痛康鹿血蛇蚁胶囊北京医苑堂氧运动的最大特征是，运动时氧气的摄取量是非常低的。大部分的无氧运动负荷强度高、瞬间性强。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠无氧供能。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，因此不能持久。 　　进行无氧运动时，运动者心率往往超过160次/分钟，运动后感到肌肉酸痛、呼吸急促，身体处于缺氧状态，造成被动急促呼吸，心脏功能被动性得到加强。想让自己的身体更强壮一些，并增强身体应激能力，可以多到健身房去进行无氧运动。但是长期过量的无氧运动，会对身体造成负担。 　　常见的无氧运动有： 　　百米赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、摔跤、肌力训练等等 　　因此因为无氧运动的特殊性，只适合为了增肌、增强个人体质而在健身房或者专业体育教练监督下锻炼，并不适合减肥时单独采用，可以有氧+无氧配合，减肥效果也会更加的好。当然，如果你坚持每天练习某项无氧运动，也是可以减肥的，不过你已经是专业的运动员了。 　　最后，我想大家也知道在减肥期间怎么样去选择运动方式了，不管是什么样的体育运动，只要你坚持，保持足够的运动量、运动时间以及运动强度，再加上饮食的控制，就一定会瘦，关键还是坚持！ 　　举报/反馈